[ Article ]

Official Journal of the Korean Society of Dance Science - Vol. 37, No. 1, pp.53-74

ISSN: 1229-7836 (Print) 2713-6949 (Online)

Print publication date 31 Jan 2020

Received 29 Nov 2019 Revised 08 Jan 2020 Accepted 19 Jan 2020

DOI: https://doi.org/10.21539/Ksds.2020.37.1.53

남성 무용수 근력 강화를 위한 신체 보강 운동 프로그램 개발

정종우^**

상명대학교

Development of Physical Strengthening Exercise Program Model for Strengthening Muscles of Male Dancers

Jung, Jong-woo^**

Sangmyung University

Correspondence to: ^**상명대학교 일반대학원 무용학과 박사과정 rhrnakqkqh7@hanmail.net

초록

본 연구는 남성 무용수 근력·유연성 향상 및 무용 상해의 잠재적 위험요소들을 방지하기 위한 방안으로 신체 보강 운동 프로그램 모형을 개발하고, 단순 무용 상해라는 주제에서 벗어나 신체적 능력 향상을 위한 근력 강화 운동의 중요성을 알리는데 목적이 있다. 본 연구를 위해 신체 보강 운동 프로그램과 그와 연관된 근래에 발표된 선행 연구 및 외국의 문헌들만을 중심으로 고찰한 문헌 연구방법을 활용하였다. 근력 강화를 위한 신체 보강 프로그램의 기본 원리는 특정한 근육들을 강화시키거나 늘리기를 해주고, 몸 전체의 근력과 유연성이 종합적으로 균형을 이루도록 하는 것인데, 원리를 잊은 채로 무리하게 운동하면 근육의 불균형을 초래하여 결국 부상으로 이어질 가능성이 높아진다. 따라서 테크닉을 향상시키고 부상을 사전에 예방하기 위한 가장 효과적인 방법은 신체 보강 운동을 통해 근육의 고른 발달과 운동 신경 향상을 도모하는 것이며, 이를 통해 신체의 근력과 유연성을 고르게 발달시킴으로써 결과적으로 수업이나 리허설ㆍ공연 등의 질적 향상을 성취할 수 있을 것이다.

Abstract

This study aims to develop a physical strengthening exercise program model as a measure for improving male dancers’ muscular strength and flexibility and preventing potential risk factors for dance injury and to raise awareness for the importance of the muscle strengthening exercise for improvement of physical ability, breaking from the simple topic of dance injury. For this purpose, this study utilized a physical strengthening exercise program and the literature research method focusing on the related preceding studies and foreign literature published recently. The basic principles of physical strengthening program for strengthening muscles include the important purposes of strengthening or increasing specific muscles and harmonizing the muscular strength and flexibility of the whole body, and exercising excessively, forgetting these principles, may consequently lead to injuries by causing muscular imbalance. Therefore, even development of muscles and improvement of motor nerves through physical strengthening exercise as the most effective method for improving dance techniques and preventing injuries in advance will develop the balance of the muscular strength and flexibility evenly in dancers’ bodies, and as a result, they can cope with classes, rehearsals and performances better.

Keywords:

Dance Therapy, Male Dancers, Physical Strengthening Exercise

키워드:

무용요법, 남성 무용수, 보강운동

Acknowledgments

이 논문은 2017년 석사학위 논문을 수정, 보완한 것임.

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